¡Aprende cómo hacer estos fáciles y deliciosos postres saludables desde la comodidad de tu casa! Puedes prepararlos con mamá, tu mejor amiga e incluso con esa personita especial; y aparte de comer rico, pasarán un buen rato en familia.💖
¡Holaaa, mi Cayla Lover!¿¿Cómo estás??🤗 Nosotros con muchas ganas de contarte lo fácil que es hacer postres ricos y saludables.🍰
Sé que a todas nos ha pasado que a veces tenemos algún antojito dulce, y qué mejor si este no nos hace subir de peso y nos brinda variedad de propiedades nutritivas. Además, al comer estos postres disfrutarás sin culpa y no sentirás temor de que no te quede bien algún outfit; todo te quedará bello, sobre todo, ¡la nueva colección primavera que tenemos para ti!🌻
AHORA SÍ ¡ATENTA QUE AQUÍ EMPIEZA LO MEJOR! 5 POSTRES RICOS Y SALUDABLES🍰
1. CHIA PUDDING: Muy rico y fácil de hacer en menos de 1 minuto!🍓
¡RECORDEMOS! que la chia nos ayuda a prevenir el estreñimiento gracias a su alto contenido de fibra. Además, ¡nos pone las pilas! porque nos ayuda a mejorar nuestra memoria y aprendizaje ya que contiene ácidos grasos esenciales.
INGREDIENTES:
• 3 cdas de chia por ½ tz de leche de coco• 1 cdta de vainilla
• 1 cdta de cacao en polvo
Toppings:
• Fresa
• Mantequilla de almendras
• Canela
• Arándanos
PREPARACIÓN:
• Primero, mezcla la chia, leche de coco, vainilla y cacao en polvo.
• Luego, deja reposar la mezcla toda la noche.
• Y al momento de comer el postre, añade los toppings que prefieras.
¡Así de rápido! ¿verdad?🤩
2. COCADAS: ¡¿A quién no les fascina las cocadas?! Realmente, son deliciosas.🥥
¡EL COCO ES UNA FRUTA ENÉRGICA! porque su alto contenido de ácidos grasos nos mantiene activos cuando no hemos comido por un largo tiempo. También evita que caigamos en el terrible envejecimiento prematuro gracias a que contiene vitamina E que lo hace un gran antioxidante.
INGREDIENTES:
• 2 tzs de coco rallado• 1 cda de aceite de coco
• 1/4 tz de miel de coco o de maple
• 1/4 tz de harina de almendras
PREPARACIÓN:
• Para comenzar, mezcla todo los ingredientes.
• Después de eso, reparte la mezcla haciendo bolitas.
• Por último, llévalo al horno de 10 a 15 minutos.
Y ¡Listo! Mi Cayla Lover.🥰
3. BROWNIES DE CHOCOLATE: Si eres una amante del chocolate como nosotros, amarás este postrecito tan rico y saludable.🍫
¡NO LO CREERÁS! Pero el mejor chocolate que podemos obtener es aquel que tiene mayor % de cacao. El cacao es una fuente de ácidos grasos y calcio, por lo que nos da energía para hacer todas nuestras cositas, mejora nuestra circulación sanguínea y hace que nuestros huesos sean más fuertes.Además, evita que la grasita se acumule en nuestro abdomen.
INGREDIENTES:
• 1/2 tz de harina de almendras
• 1/2 tz de aceite de coco
• 4 cdas de miel
• 3 huevos
• 1/2 tz de cacao en polvo (70% cacao)
• 1 cdta de polvo de hornear
• 1 cda de vainilla
• 3 cdas de chispas de chocolate
PREPARACIÓN:
• Primero, licuamos toda la mezcla,empezando por todo lo líquido y luego con las harinas, menos las chispas de chocolate.
• Después, vertemos la mezcla en el recipiente para hornear.
• Al poco tiempo añadimos encima de la mezcla las chispas de chocolate.
• Al final, lo llevamos al horno por 20 a 25 minutos a 180°.
¡Y a esperar, mis chicas!🤗
4. TRUFAS: Sé que este postre te encantará, por eso te mostraré lo sencillas que son de preparar.🥑
¡¿SABÍAS QUÉ LA PALTA ES UNA DE LAS FRUTAS MÁS DELICIOSAS?! Además es rica en ácidos grasos, fibra, potasio y vitamina E; por lo que evita que suframos enfermedades del corazón, estreñimiento, malformaciones fetales y envejecimiento prematuro.
INGREDIENTES:
• 150 gr. chocolate orgánico (70% cacao)• ½ palta
• 1 cda de leche de almendras
• 1cdta de vainilla
Toppings:
• Cacao en polvo
• Coco rallado
PREPARACIÓN:
• Para empezar, derrite el cacao en baño maria por un buen tiempo.
• Mientras tanto, debes ir batiéndolo hasta que tome una consistencia media espesa.
• Por otro lado, mezcla la palta con la leche de almendras y la vainilla.
• Después, mezcla todo, teniendo en cuenta que el chocolate derretido no esté caliente.
• Una vez que terminaste de mesclar, haz pequeñas bolitas y añade el topping que desees.
• Al final, llévalo a la refri entre 1 a 2 horas.
¡Y a disfrutar, mi Cayla Lover!
5. BUDÍN DE FRESA: Este es un postrecito que parece ser un poco más elaborado, pero ¡ni creas porque es muy fácil de hacer!.🍓
¡¿HAS ESCUCHADO QUE LAS FRESAS SON UN GRAN ANTIOXIDANTE?! porque su alto contenido de vitamina C ayuda a que no envejezcamos tan rápido, hace que tengamos una piel más humectada y que podamos absorber más rápido el hierro, ya que este es importantísimo para llevar el oxígeno a todo nuestro cuerpo.
INGREDIENTES:
• 2 tzs de Fresa• 2 huevos
• 1 1/2 tza de harina de avena
• 1/2 tza de panela
• 1/2 tza de leche de almendras
• 1/4 de tza de chispas de chocolate
• 2 cucharadas de aceite de coco
• 1 cda de polvo de hornear
• Ralladura de 1 Limón
PREPARACIÓN:
¿Cómo lo hacemos? ¡Es muy fácil!
• Primero, licua todo los ingredientes.• Después, coloca la mezcla en el molde.
• Inmediatamente, ¡si amas tanto la fresa! puedes agrégarle rodajas de esta encima de la mezcla.
• Por último, llévalo al horno por 40 minutos a 180°.
ALGUNOS TIPS QUE TE SERVIRÁN DEMASIADO 🤗
• Puedes hacer tu propia leche de coco tan solo licuandolo con agua; por 1 tz de coco, 1 tz de agua y ¡listo!
• Si deseas hacer tu propia harina de almendras o de avena, solo tienes que licuarla hasta que este se pulverice.
• ¡Puedes también hacer tu propia mantequilla de almendras! Batela o licúa hasta que salga toda la grasita de la almendra, y quede espesa.
• El chocolate orgánico, cacao en polvo, panela, chispas de chocolate y aceite de coco, ¡puedes encontrarlos en las casas naturistas que todas tenemos en nuestra ciudad!.
¿Y tú, Cayla Lover? ¿Qué esperas para darte un gustito y endulzar tus días con un rico postre saludable? Coméntanos ¿Cuál fue tu postre favorito?🍰
